担当講師：角崎・村瀬

実施場所：新宿区戸山公園　スズカケの広場

不安定な天候でしたが、ご参加いただきありがとうございました！

【タッピング】

10秒間出来るだけ細かく素早くステップする運動をしました。足を交互に足踏みしたり、前後に動きながら動かしたり、交差するように動かしたりしました。

<aside> ❗ Point 可能な限り最大のスピードで動かすことは、止まった状態から合図で一気に体を動かすかけっこのスタートと似ています。早く動かしすぎて動き方が分からなくならないよう意識しましょう。

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【縄跳び】 かけっこの練習として、縄跳びをしました。縄がヒュンヒュンと音が鳴るくらい素早く回す練習をしたあと、幼児はコーチが回す縄を跳び、小学生は二重跳びの練習をしました。

<aside> ❗ Point 縄を素早く回すには、体幹や肩、腕を固定したまま手首をある程度リラックスして回す必要があります。走る時も同じように、手の先まで力を入れていると思うように動きませんが、体全部を脱力してしまうと走れません。力を入れる場所とリラックスさせる場所を意識できるようにする練習です！

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【タイム計測】 スタートの練習を何回かしたあとに、本日も30mのタイム計測をしました。タイムはメールにてお送りしているスプレッドシートのリンクより閲覧できますのでご確認ください！

次回は5/4です。祝日ですが実施しますので、よろしくお願いします！